Méditer, jour après jour (Christophe André)

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Voici un livre formidable, de Christophe André, celui qui m’a initié à la méditation il y a un an de cela.

En ce sens, c’est un ouvrage qui représente beaucoup pour moi, car il a complètement changé mon rapport au monde. A vrai dire, il constitue l’essence même de mon blog, au même titre que Julien prest et son blog “un monde pour le introvertis” – que je salue chaleureusement – grâce à qui j’ai pris conscience de mon introversion.


Méditation de la pleine conscience

L’ouvrage se dédie à la méditation de la pleine conscience ; en passant par son apprentissage, pour une première fois, jusqu’à sa pratique profonde et réfléchie.

Ainsi, on explore de nombreux sujets, dont certaines approches qui selon moi peuvent appréhendées d’un point de vue de l’introversion ou de l’hypersensibilité et en ce sens approfondies, mais qui évidemment ne sont pas abordées de sous cet angle, puisque ce n’est pas le sujet. C’est pourquoi j’ai crée mon blog, en vue de vous partager une expérience de la méditation ancrée dans mon regard d’introverti hypersensible.

Méditer, ce n’est pas se couper du monde, mais au contraire se rapprocher de lui pour le comprendre, l’aimer et le changer.

C’est aussi un moyen, accessible à tous, de cultiver la sérénité et le goût du bonheur.

Cet ouvrage est conçu comme un manuel d’initiation à la pleine conscience, la plus fascinante des méthodes de méditation, étudiée et validée par la recherche scientifique.

Au travers de 25 leçons, vous aborderez l’essentiel. Depuis les bases : comment utiliser la respiration, le corps, la conscience de l’instant présent ; jusqu’aux méditations approfondies : faire face à la souffrance, stabiliser ses émotions, construire la paix de l’esprit et du cœur.

Des illustrations pertinentes

Une première chose que j’apprécie beaucoup de cet ouvrage, c’est la façon dont il est illustré. Je crois que nous sommes plus d’un à partager ce retour sur notre lecture. C’est à dire que Christophe André fonde ses propos sur des œuvres d’art qui agrémente son livre et le rend très clair, et d’autant plus accessible.

Rassurez vous, il n’est pas question de faire un cours d’histoire de l’art, bien qu’il soit appréciable d’entretenir par la même occasion sa culture artistique 😉 Christophe illustre cependant ses propos. En fait, je trouve très intelligent la manière dont il s’approprie les œuvres pour clarifier ses réflexions, les rendre claires et limpides.

Concrètement, dans l’exemple de son chapitre “vivre l’instant présent”, La pie, œuvre de Claude Monet, se prête parfaitement à la contemplation, car l’idée justement est de porter son attention sur les sons environnants, les lumières, les beautés de la nature… l’image à elle seule nous invite à être présent à l’instant présent, la lecture est de ce fait très inspirante et enclin à la contemplation.

Une écriture réfléchie et profonde

Tout cela reflète selon moi la méthode très réfléchie et approfondie de Christophe André, une autre raison pour laquelle je recommande vivement ce qu’il fait.

Par ailleurs, le livre s’accompagne d’un CD contenant 25 leçons audios que j’écoute encore régulièrement aujourd’hui et que j’ai beaucoup écouté dans mes débuts.

C’est très appréciable et aidant d’être guidé par sa voix, je pense que c’est une bonne manière de s’initier, car l’apprentissage nécessite un accompagnement. Ainsi on acquiert plus d’autonomie par la suite et c’est un alternative intéressante quand la fatigue ne nous permet pas d’être concentré sur un effort de lecture.

D’ailleurs, Christophe André se définit lui même comme introverti, et je me reconnais beaucoup dans la façon dont il en parle, à travers notamment sa jeunesse. Je relève cela parce qu’il nous conforte dans l’idée que les âmes paisibles et discrètes peuvent se faire entendre et être écouter par des millions de personnes.


Cet article vous a t-il plu ? Que pensez-vous du livre de Christophe André ? Quelle est votre expérience en tant que lecteur ? Que représente t-il pour vous ?

Dîtes le moi en commentaire 😉

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